28.02.-02.03.2025
MOVEMENT FOR LIFE
YOGA RETREAT
WINTER EDITION
MOVEMENT FOR LIFE - YOGA RETREAT
28.02-02.03.25
Komm mit Jenny P. und Jenni H. ein Wochenende auf den Stimbekhof in die Lüneburger Heide für eine Zeit voller gesunder Bewegung und Ausgleich für dein Nervensystem! Du wirst sehr viel über deinen einzigartigen und wunderbaren Körper und dessen Ausrichtung erfahren und lernen, wie du nachhaltige und gute Bewegung auch in deinen Alltag integrieren kannst!
In 4 verschiedenen und abwechslungsreichen Functional Yoga Einheiten nach dem LYT Yoga® Stil - entwickelt von Physiotherapeutin Lara Heimann - liegt der Fokus sehr auf der Core-Kraft und dem Kräftigen und Mobilisieren von Bereichen, die du für eine aufrechte Körperhaltung brauchst. Mit vielen neuen Moves aus dem Functional Training fordern wir deinen Körper und Geist heraus und finden jede Menge Spaß an der Bewegung auf der Matte! Restoratives Yoga und Yoga Nidra sowie die beruhigende und erdende Energie des Stimbekhofes und seiner Umgebung werden dir bestmöglichen Support bei der Entspannung schenken und dir dabei helfen, dich aus dem Alltag rauszuholen und deinen Fokus wieder ganz zu dir zurück zu bringen!
Der Stimbekhof, ein Reetdachensemble von 1920 wird es dir sehr leicht machen, sofort anzukommen und einzutauchen in diese Auszeit für dich! Umgeben von naturbelassenen Wäldern, kleinen Flüssen und idyllischen Heideflächen, liegt dieser wunderschöne Hof mitten im Herzen des Naturschutzgebiets der Lüneburger Heide und ist der Ort für Entschleunigung, Abschalten und Innenschau - auch außerhalb der Yoga-Klassen. Eine finnische Sauna und gemütliches Kaminfeuer lädt nach langen Spaziergängen und fordernden Yoga-Einheiten zum Aufwärmen und zur Entspannung ein.
Im Schnuckenstall, in dem wir praktizieren werden, steht immer ein kleiner Snack zur Stärkung bereit. Im Schnuckenstall, sowie während der Mahlzeiten steht Wasser vom Stimbekhof Brunnen, sowie Bio-Tee zur Verfügung. Für Kaffee- und Tee-Lover ist auch bereits morgens vor der ersten Yoga-Einheit die Kaffeemaschine und der Teekessel heiß und die Hafermilch steht bereit!
Das reichhaltige Frühstück mit leckeren Brötchen vom Holzofenbäcker und einer Tasse guten Kaffee vom Heideröster oder einem muntermachenden Tee von Sonnentor ist die ideale Stärkung nach der ersten Yogaeinheit des Tages. Ein leichtes Mittagessen gibt uns zwischendurch Energie. Am Freitag gibt es abends eine rustikale Brotzeit mit allerlei Leckereien aus der Region. Eine wärmende, wechselnde, vegane Suppe oder eine schmackhafte Heidschnucken-Currywurst von der Landschlachterei Hermann-Meyer mit eigener Soßen-Rezeptur gibt es an jedem Abend zusätzlich. Samstag gibt es ein gemeinsames warmes Abendessen. Ein reduziertes, dafür jedoch umso ausgewählteres und gutes Angebot steht für jeden bereit - und bei allem wird auch für die veganen und glutenfreien Esser mitgedacht! Zwischendurch können wir uns im Hofcafé mit wärmenden Tee- oder Kaffeespezialitäten und selbstgebackenen Kuchen und Waffeln verwöhnen lassen.
Das Retreat ist prinzipiell offen für alle Level. Ein wenig Asana-Erfahrung ist von Vorteil und eine gewisse Grundfitness solltet ihr mitbringen, da wir uns viel und teilweise sehr dynamisch & kraftvoll bewegen werden! Am wichtigsten ist jedoch die Offenheit dafür, den eigenen Körper zu erforschen und neue Bewegungsmuster zu erlernen!
LYT Yoga® ist ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, der von der Physiotherapeutin Lara Heimann entwickelt wurde.
Auf Basis ihrer Arbeit seit über 25 Jahren als Physiotherapeutin, Yogalehrerin sowie im Bereich des neurologischen Entwicklungstrainings entstand die LYT Yoga® Methode (LYT = Lara’s Yoga Technique), welche auf den drei Prinzipien der Physiotherapie, Kinesiologie und Neurologie basiert. Diese drei Prinzipien werden in die Asana Praxis eingebunden und deine Bewegungen werden zudem durch das Wissen über funktionelle Bewegung und umfassende Anatomiekenntnisse sicher und effektiv - und dies nachhaltig auch außerhalb der Matte.
Lerne in den Klassen dich wieder in deine neutrale, aufgerichtete Haltung zu bringen, um deine optimale Ausgangsbasis für mehr Stabilität, Mobilität und Flexibilität in deinen Bewegungen zu finden sowie deine Atmung und dein Nervensystem wieder mehr in die Balance zu bringen.
PROGRAMM
Freitag:
- Anreise ab 16 Uhr
- 17:00-18:30h “Build Your Base” Functional Yoga Flow mit Fokus auf Becken und Balance
- Gemeinsames Abendessen
Samstag:
- 08:00-09:30 Uhr “Core Communication” Functional Yoga Flow mit Fokus auf Core Aktivierung und Atmung
- Anschließend Frühstück
- Zeit für dich bis 16:30 Uhr
- Optional (und je nach Wetter) zwischen 12:30-13:30 Uhr Walking Meditation
- 13:45 Uhr leichtes Mittagessen (auf Wunsch auch Proviant für Ausflug möglich)
- 16:30-18:30 Uhr “Low Back Bliss” mit Release Flow, Restorative Yoga und Yoga Nidra
- Ab 19 Uhr gemeinsames Abendessen
Sonntag:
- 08:00-09:30 Uhr “Steel Shoulders” Functional Yoga Flow mit Widerstandsbändern
- Anschließend gemeinsames Frühstück & Goodbye
- Abreise gegen 11:00 Uhr
ALLE INFOS IM ÜBERBLICK
Kosten Yogapaket:
Per Rechnung im Voraus zu bezahlen:
- Early-Bird Tarif p.P. bei Buchung bis zum 30. September 2024: 249 Euro
- Normaltarif p.P. ab dem 01. Oktober 2024:
279 Euro
Kosten Hotel:
Bei der Abreise direkt im Stimbekhof zu zahlen.
2 Übernachtungen und Vollverpflegung im Einzelzimmer:
- kleinstes Einzelzimmer Schäferkammer 317,50 Euro (2 Zimmer)
- größeres Einzelzimmer Schäferkammer 407,50 Euro (3 Zimmer)
2 Übernachtungen und Vollverpflegung im Doppelzimmer:
- Kutscherzimmer Doppelzimmer: 267,50 Euro pro Person (4 Zimmer)
- Gutsherren Gemach Doppelzimmer: 307,50 Euro pro Person (1 Zimmer)
mit Sofa Aufbettung für 3 Personen: 254,17 Euro pro Person
Die Zimmer im Stimbekhof verfügen teilweise über ein offenes Badezimmerkonzept. Hier bekommst du einen Einblick: https://www.stimbekhof.de/zimmer
Verpflegung:
- Verpackungsfreies Frühstück, 8-10.30 Uhr
- Mittags (nicht am Anreisetag & Abreisetag), 13.45-14.30 Uhr, eine warme vegane Suppe oder einen Salat (variiert pro Tag)
- Abends, 19-20.15 Uhr, eine Kleinigkeit vorweg (Suppe, Salat, Brot & Dips, Gemüsesticks o.ä.) und ein Abendgericht
- Müsliriegel oder Nüsse oder Obst stehen für uns im Schnuckenstall (Yogaraum) bereit. Im Schnuckenstall, sowie während der Mahlzeiten steht uns Wasser vom Stimbekhof Brunnen, sowie Tee von einer Biomarke zur Verfügung
Weitere Infos:
- Es gibt neben dem Restaurant- und Cafébereich zwei gemütliche Aufenthaltsräume für uns als Gruppe: das Kamin- und das Lesezimmer. Ebenfalls vorhanden ist ein „Snackschrank“ mit Kleinigkeiten und Getränken.
- Schurwollmatten, Yogamatten, Blöcke, Gurte, Bolster, Meditationskissen, Faszienrollen, sowie Decken findest du im Schnuckenstall
- Bademantel, Slipper stehen auf den Zimmern zur Verfügung
- Saunanutzung während des Aufenthalts ist inklusive
- Hunde können gegen einen Aufpreis und nach vorheriger Anmeldung bis drei Wochen vor Beginn mit ins Hotel genommen werden (25,00 Euro pro Nacht und Hund).
Anmeldung:
Bitte melde dich verbindlich per Email an unter hi@motivitystudio.de
Gib folgendes bei der Buchung an:
- Vorname & Name
- Adresse
- E-Mail Adresse
- Geburtsdatum
- Zimmerauswahl: Welches Einzelzimmer oder ob du dir mit anderen Personen ein Zimmer teilen möchtest.
- Bitte lass uns auch wissen, ob es Nahrungsmittelunverträglichkeiten deinerseits gibt.
Stornierungsbedingungen:
- Bis 11 Wochen vor Anreise kann komplett kostenfrei storniert werden.