FUNCTIONAL YOGA
BASIC FUNCTIONAL YOGA
Du möchtest die Functional Yoga Grundlagen kennen und verstehen lernen? Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Tauche tiefer in das Verständnis von funktionalen Bewegungen ein, lerne wie wichtig Anatomie, Körperhaltung und Atmung sind und wie du dich auf der Matte in den Yogahaltungen sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst.
Durch Progressive Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Es geht dabei nicht um perfekte Formen der Haltungen, sondern um die Verbesserung der Funktionen deines Körpers. Jeder Mensch ist einzigartig und genauso individuell sind auch unsere Körper und Bedürfnisse. Lerne in den Klassen dich wieder in deine neutrale, zentrierte Haltung zu bringen, um so eine optimale Ausgangsbasis für Bewegungsvielfalt zu erlangen.
Mit fundiertem Anatomiewissen begleiten wir dich dabei, die Übungen so anzupassen, dass du bestmöglich unterstützt bist, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Die Yoga Philosophie wird dir in der Anwendung des Übens begegnen. Wir möchten dich ermutigen, neugierig und präsent zu bleiben, um deinen Körper besser in Bewegung zu verstehen und wieder mehr zu vertrauen - die beste Voraussetzung für eine nachhaltige und achtsame Yogaroutine, die sich mit dir und deinem Leben mitentwickelt.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Die Basic Klasse ist im Vergleich zur Dynamic Functional Yoga Klasse langsamer im Tempo, jedoch kann das präzise Ausrichten der Asanas, das Erlernen von neuen Techniken sowie die Koordination von Bewegungen und Atmung ebenso fordernd sein. Es gibt immer Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung haben, die Klasse ist perfekt zum Einstieg geeignet. Das Level ist auch für alle Menschen geeignet, die bereits Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten.
Dich erwartet ein dynamischer core-basierter Vinyasa Yoga Flow mit funktionalen Bewegungen, um sinnvoll und nachhaltig Kraft und Mobilität aufzubauen.
Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Durch Progressive Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die fließenden, ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Dabei legen wir nicht den Fokus auf “halbe oder volle” Haltungen, sondern auf eine Ausrichtung, die zu dir passt. Uns gehen dabei nicht die Ideen aus, wie du eine Haltung für dich anpassen kannst. Denn es geht nicht um Formen, sondern um die Funktionen.
Wir fokussieren die aktive Bewegungsrange und zeigen dir, wie du mehr Kraft, Beweglichkeit und Varianz in deiner Praxis findest. Ganz ohne dich in Haltungen zu rücken oder zu ziehen, um eine bestimmte Form zu erreichen. Jeder Mensch und jeder Körper sind individuell, somit auch die Ausrichtung in einer Haltung.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Phasenweise wird es durch das Einbinden von u.a. plyometrischen Einflüssen kraftvoll, gleichzeitig findest du durch präzise Anleitungen Raum zum Erkunden der Haltungen.
Dabei wird immer die Ausrichtung der Körperhaltung mit einem aktivierten Core berücksichtigt, damit du von deiner optimalen Ausgangsbasis in die Bewegungen startest. Somit beeinflusst du ebenso positiv die Qualität deiner Atmung und die Balance deines Nervensystems.
Level:
Das Level ist passend für alle, die bereits Vinyasa Yoga oder Functional Yoga Erfahrung haben, da die Sequenzen dynamisch fließend sind und regelmäßig um Asanas wie Arm Balancen oder Handstand ergänzt werden. Wenn du noch keine Functional Yoga Erfahrung hast, probiere es gern aus, wenn du Lust hast auf eine kraftvolle, kreative und nachhaltige Praxis, die fordernd für Körper und Gehirn ist.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
DYNAMIC FUNCTIONAL YOGA
STRONG BACK FUNCTIONAL YOGA
In dieser Functional Yoga Klasse liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rücken- und Core- Muskulatur mit zusätzlichem Einsatz von Equipment wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Pilatesbälle.
Hiermit können wir die reguläre Asana Praxis um Bewegungsmuster wie Pull-Bewegungen ergänzen und gezielt an der Muskelkraft rund um deine Wirbelsäule zwischen Becken- und Schultergürtel arbeiten. Gleichzeitig bekommen bekannte Haltungen neue Impulse und fördern so das Vertrauen in deinen Körper und in neue Bewegungsreize.
Lerne wie wichtig Anatomie und Körperhaltung sindund wie du dich auf der Matte sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen.
Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Durch Accessible Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale Übungen ergänzen.
Mit fundiertem Anatomiewissen begleiten wir dich dabei, die Übungen so anzupassen, dass du bestmöglich unterstützt bist, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen runden die Unterstützung für einen starken, ausgeglichenen Rücken ab.
Level:
Das Level ist passend für alle Menschen, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Yoga Erfahrung und Lust auf eine ausrichtungsorientierte, kräftigende Praxis haben.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
In this class you learn about the fundamentals of Functional Yoga.
The class is partly based on the LYT Yoga® method, a core-based Vinyasa yoga style founded by physical therapist Lara Heimann.
Dive deeper into the understanding of functional movement and learn how important anatomy, posture, and breath are, along with how to move on your mat in a way that is purposeful and sustainable.
Thanks to progressive sequencing, you’ll be prepared during the warm-up for the poses that follow. These alignment-based sequences include anatomically coherent asanas and transitions, complemented by creative, functional movement patterns.
It’s not about perfect-looking poses, but rather about improving the functionality of your body. Every person is unique, and so are our bodies and needs. We’ll guide you in adapting the exercises so that you are supported in the best possible way helping you build strength and mobility step by step, while also positively influencing your breathing and nervous system.
Level:
You don’t need any prior yoga experience. This class is perfect for beginners, while also being well-suited for experienced practitioners who want to explore Functional Yoga.
There are always modifications available, so you can adapt the poses to your energy levels and your body’s individual needs on any given day.
The class is not suitable for pregnant people and during postpartum recovery.
BASIC FUNCTIONAL YOGA (English)
DYNAMIC FUNCTIONAL YOGA (English)
You can expect a dynamic core-based Vinyasa Yoga flow with functional movements designed to build strength and mobility in a meaningful and sustainable way. The class is partly based on the innovative, functional LYT Yoga® (founded by physical therapist Lara Heimann) as well as knowledge from the fields of yoga therapy, functional movement, and strength training.
Through progressive sequencing, you will be prepared for the upcoming poses right from the warm-up. The flowing, alignment-oriented sequences include anatomically sensible asanas and transitions that complement functional, creative movement patterns.
We do not focus on “half or full” poses but on an alignment that suits you. We have endless ideas on how to adapt a pose for yourself. It’s not about shapes, but about functions.
The focus is more on the active range of motion and you’ll learn how to find more strength, flexibility, and variety in your practice - without forcing or pulling yourself into a specific shape. Each person and each body is unique, and so is the alignment in each pose.
We regularly use props, and you will learn how to use items like yoga blocks as tools for stability, strength, balance, and support - regardless of whether you already have experience with asanas or have been practicing for a while. At times, we will integrate powerful elements, including plyometric influences, while also providing precise guidance to explore the poses.
The alignment of your body posture with an activated core will always be considered, so you start your movements from your optimal baseline. This positively influences the quality of your breathing and the balance of your nervous system.
Level:
The class is not suitable for pregnant people and during postpartum recovery.
The level is suitable for everyone who has a regular Vinyasa Yoga or Functional Yoga experience, as the sequences are dynamically complex and may include challenging Asanas such as Handstands. Give it a try if you are looking for a dynamic, creative and sustainable yoga practice. There are modifications so that you can adapt the asanas to your individual experience and energy.
This Gentle Functional Yoga class is similar in structure to the Dynamic Functional Yoga, but it focuses more on gently building mobility in the joints, activating the core stability in the postures as well as finding room to explore the breath.
Dive deeper into the understanding of functional movement and learn how important anatomy, posture, and breath are, along with how to move on your mat in a way that is purposeful and sustainable. Guiding your awareness through the slower sequences gives you also the possibility to building the connection to yourself and your movements.
Every person is unique, and so are our bodies and needs. We regularly use props, and you will learn how to use items like yoga blocks as tools for stability, balance, and support.
Level:
Everyone is welcome, regardless of whether you already have experience with Yoga Asana or have been practicing for a while.
There are always modifications available, so you can adapt the poses to your energy levels and your body’s individual needs on any given day.
The class is not suitable for pregnant people and during postpartum recovery.
GENTLE FUNCTIONAL YOGA (English)
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