FUNCTIONAL YOGA
BASIC FUNCTIONAL YOGA
Du möchtest die Functional Yoga Grundlagen kennen und verstehen lernen? Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Tauche tiefer in das Verständnis von funktionalen Bewegungen ein, lerne wie wichtig Anatomie, Körperhaltung und Atmung sind und wie du dich auf der Matte in den Yogahaltungen sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst.
Durch Progressive Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Es geht dabei nicht um perfekte Formen der Haltungen, sondern um die Verbesserung der Funktionen deines Körpers. Jeder Mensch ist einzigartig und genauso individuell sind auch unsere Körper und Bedürfnisse. Lerne in den Klassen dich wieder in deine neutrale, zentrierte Haltung zu bringen, um so eine optimale Ausgangsbasis für Bewegungsvielfalt zu erlangen.
Mit fundiertem Anatomiewissen begleiten wir dich dabei, die Übungen so anzupassen, dass du bestmöglich unterstützt bist, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Die Yoga Philosophie wird dir in der Anwendung des Übens begegnen. Wir möchten dich ermutigen, neugierig und präsent zu bleiben, um deinen Körper besser in Bewegung zu verstehen und wieder mehr zu vertrauen - die beste Voraussetzung für eine nachhaltige und achtsame Yogaroutine, die sich mit dir und deinem Leben mitentwickelt.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Die Basic Klasse ist im Vergleich zur Dynamic Functional Yoga Klasse langsamer im Tempo, jedoch kann das präzise Ausrichten der Asanas, das Erlernen von neuen Techniken sowie die Koordination von Bewegungen und Atmung ebenso fordernd sein. Es gibt immer Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung haben, die Klasse ist perfekt zum Einstieg geeignet. Das Level ist auch für alle Menschen geeignet, die bereits Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten.
Dich erwartet ein dynamischer core-basierter Vinyasa Yoga Flow mit funktionalen Bewegungen, um sinnvoll und nachhaltig Kraft und Mobilität aufzubauen.
Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Durch Progressive Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die fließenden, ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Dabei legen wir nicht den Fokus auf “halbe oder volle” Haltungen, sondern auf eine Ausrichtung, die zu dir passt. Uns gehen dabei nicht die Ideen aus, wie du eine Haltung für dich anpassen kannst. Denn es geht nicht um Formen, sondern um die Funktionen.
Wir fokussieren die aktive Bewegungsrange und zeigen dir, wie du mehr Kraft, Beweglichkeit und Varianz in deiner Praxis findest. Ganz ohne dich in Haltungen zu rücken oder zu ziehen, um eine bestimmte Form zu erreichen. Jeder Mensch und jeder Körper sind individuell, somit auch die Ausrichtung in einer Haltung.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Phasenweise wird es durch das Einbinden von u.a. plyometrischen Einflüssen kraftvoll, gleichzeitig findest du durch präzise Anleitungen Raum zum Erkunden der Haltungen.
Dabei wird immer die Ausrichtung der Körperhaltung mit einem aktivierten Core berücksichtigt, damit du von deiner optimalen Ausgangsbasis in die Bewegungen startest. Somit beeinflusst du ebenso positiv die Qualität deiner Atmung und die Balance deines Nervensystems.
Level:
Das Level ist passend für alle, die bereits Vinyasa Yoga oder Functional Yoga Erfahrung haben, da die Sequenzen dynamisch fließend sind und regelmäßig um Asanas wie Arm Balancen oder Handstand ergänzt werden. Wenn du noch keine Functional Yoga Erfahrung hast, probiere es gern aus, wenn du Lust hast auf eine kraftvolle, kreative und nachhaltige Praxis, die fordernd für Körper und Gehirn ist.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
DYNAMIC FUNCTIONAL YOGA
NEURO FUNCTIONAL YOGA
Neuro Functional Yoga verbindet die Wurzeln von Yoga mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Functional Movement.
Jede Stunde ist individuell aufgebaut und folgt einer klaren Intention. Mal bewegen wir uns dynamisch und fließend, mal nehmen wir bewusst Tempo heraus. Wir erforschen funktionelle Bewegungsmuster und bereiten den Körper neurozentriert auf die Asanas vor. So entsteht eine abwechslungsreiche Praxis zwischen Aktivität und Regeneration.
Unser Gehirn bewertet jede neue Information und Bewegung unter dem Aspekt der Sicherheit. Deshalb gilt: Safety first. In dieser Klasse steht ein sicherer Rahmen im Vordergrund, in dem du dich unterstützt und gut angeleitet fühlst. Denn eine nachhaltige Bewegungsqualität entsteht auf einer stabilen Basis- Stabilität vor Mobilität.
Achtsamkeit ist dabei kein Ziel, sondern eine immer wiederkehrende Rückkehr. Sie unterstützt dich dabei eine Ausrichtung zu finden, die zu dir passt. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann darüber hinaus die Neuroplastizität erhöhen und die Emotionsregulation stärken.
Props wie Blöcke, Gurte, Loops, Bolster und Decken werden bewusst eingesetzt. Sie unterstützen dich dabei Bewegungen an deinen Körper anzupassen und ermöglichen neue Erfahrungen.
Neuro Functional Yoga ist konzipiert als Werkzeugkoffer: mit Nervenmobilisation, Interozeption, Propriozeption, Atemarbeit und Training von visuellem und vestibulärem System. So können Effizienz und Präzision deiner Bewegung gezielt optimiert werden. Denn Bewegung beginnt im Gehirn.
Level
Die Klasse eignet sich für alle mit ersten Yoga Erfahrungen oder für alle, die Neuro Functional Yoga kennenlernen möchten. Alle Übungen können individuell angepasst werden, denn jeder Mensch und somit auch jedes Nervensystem ist einzigartig.
Dich erwartet eine eine Kombination aus Yoga und athletischer Kraft. Fließende Asanas treffen auf kreative Sequenzen mit Kraftübungen für verschiedene Körperbereiche. Wir bauen Push-ups, Plank- und Boat-Variationen ein, kombinieren Squats – und finden uns dazwischen immer wieder im Downward Dog oder fließen durch Sonnengrüße. So entsteht Kraft auf eine achtsame, bewusste Art.
Level:
Für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet und es ist kein spezielles Equipment notwendig.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Übungen an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
YOGALETHICS
Dich erwartet ein dynamischer Start in den Tag. Erdende Meditation und Pranayama führen sanft in eine kraftvolle Hatha-Vinyasa Sequenz, die Stärke und Flow verbindet. Runterkommen, Energie sammeln – bereit für den Tag.
Level:
Für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet und es ist kein spezielles Equipment notwendig.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Übungen an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
MORNING YOGA FLOW
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