MOVEMENT
STRENGTH & HIIT CIRCUIT
Du möchtest endlich mehr Stabilität für deinen Yoga-Liegestütz (Chaturanga) und deinen ersten Klimmzug schaffen oder einfach ein insgesamt mehr Kraft aufbauen? Dann bist du hier genau richtig!
Beim Strength & HIIT Circuit erwartet dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Zirkeltraining. Der Fokus der Klassen liegt auf dem Kraftaufbau und der Stärkung des Rumpfes. Mit Hilfe von Kettlebells, Ringen und Klimmzugstangen kräftigen wir deinen gesamten Körper. HIIT-Elemente bringen deine Energie und Kreislauf in Schwung.
Die funktionellen Übungen bieten auch eine perfekte Ergänzung zu deiner Asana-Praxis. Es gibt Modifikationen, so dass du das Training an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
WICHTIG: Für diese Klasse sind Indoor-Turnschuhe notwendig
BURNING PILATES
Klassen in Deutsch:
Mittwoch 16.45h, Donnerstag 19.15h, Samstag 12.30h & Sonntag 10h
Classes in English:
Monday 17.15h
Bei Burning Pilates wirst du das Beste aus den Welten von Pilates und Tabata erleben! Wir arbeiten mit klassischen Pilatesübungen und kombinieren diese mit einem kontrollierten Intervalltraining - hoch intensiv, aber gelenkschonend / low impact. Wie bei jeder "traditionellen" Pilatesstunde konzentrieren wir uns auf dein Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Der Atem führt die Übung.
Die Intervalle erzeugen den "Burning"-Faktor (oder auch Fun Faktor ;) ) ohne unnötige Belastung der Gelenke. Begleitet wird jede Stunde von dynamischer Musik und viel gute Laune.
Eine Klasse mit hohem Spaß-Faktor und intensiver Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Herzkreislauf-Systems.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
PILATES & MORNING PILATES
Pilates ist ein intensives Workout für die Haltemuskulatur mit Fokus auf dem Core - dem sogenannten Powerhouse. Die spezielle Pilatesatmung spricht die tiefliegende Rumpfmuskulatur an, die zur Unterstützung der Wirbelsäule und einem gesunden Rücken beiträgt. Die präzise ausgeführten Übungen im Pilates zielen auf die tiefen und gelenknahen Muskeln des Körpers ab, die für eine gesunde und selbstbewusste Körperhaltung unabdinglich sind.
Das Pilates Matten Workout ist für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet und es ist kein spezielles Equipment notwendig.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BODY & MIND WORKOUT
Kraftvoll, energetisierend und sanft zugleich für Körper, Geist und Seele.
In diesem holistischen Workout vereinen wir die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Dabei stärken und verbessern wir nachhaltig unsere Kondition, unser Körperbewusstsein und unser persönliches Wohlbefinden.
Im Fokus dieses hoch effektiven Workouts steht die Konzentration auf den eigenen Körper und das innere Gleichgewicht. Durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen, zum Teil mit Elementen aus dem HIIT, lösen wir körperliche Verspannungen und geistige Blockaden und tragen somit auch zur Stressbewältigung und zu mehr innerer Ruhe bei. Jedes Training wird ergänzt um Stretching-Elemente und Atemübungen.
Body & Mind Workout verbindet mit der Kombination aus Kraft-, Konditionstraining und Achtsamkeitsarbeit das Beste aus beiden Welten in einem abwechslungsreichen und gesunden Workout, das dir den Schweiß auf die Stirn treibt, deine Grenzen ausdehnt und dich gleichsam zur Ruhe kommen und mehr Leichtigkeit spüren lässt.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BALLETT PILATES WORKOUT
Ballett Pilates Workout: Modern, kraftvoll und kreativ!Bei diesem Training trifft das klassische Mattenpilates auf innovative Kräftigungsübungen aus dem modernen Ballett. Der Fokus liegt auf einem starken Zentrum, einer stabilen Balance und Tiefenmuskulatur, sowie einer gesunden und selbstbewussten Aus- und Aufrichtung des gesamten Körpers. Schrittweise steigern wir das Level der sorgfältig ausgewählten Übungen und durch regelmäßige und achtsame Ausübung und Wiederholung aktivieren wir unser Muskelgedächtnis, wodurch ein nachhaltiger Trainingseffekt erzielt wird.
Die Klasse wird mit moderner klassischer Musik begleitet.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
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