MOVEMENT
YOGA x PILATES
Yoga x Pilates vereint das Beste aus 2 Welten. Wir verbinden Atmung und Entspannung aus dem Yoga mit der Kraft aus Pilates-Elementen. Die fließenden Bewegungen aus dem Yoga erlauben es dir, sanft in den Tag zu starten und gleichzeitig stärken wir gezielt den Körper, vor allem deine Körpermitte. Diese Klasse fördert deine Flexibilität und Stabilität. Du findest mehr Klarheit und Zentrierung im Geist.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
Diese Klasse ist ideal für alle Level.
Für schwangere Personen und während der Rückbildung ist diese Klasse nicht geeignet.
PILATES & MORNING PILATES
Pilates ist ein intensives Workout für die Haltemuskulatur mit Fokus auf dem Core - dem sogenannten Powerhouse. Die spezielle Pilatesatmung spricht die tiefliegende Rumpfmuskulatur an, die zur Unterstützung der Wirbelsäule und einem gesunden Rücken beiträgt. Die präzise ausgeführten Übungen im Pilates zielen auf die tiefen und gelenknahen Muskeln des Körpers ab, die für eine gesunde und selbstbewusste Körperhaltung unabdinglich sind.
Das Pilates Matten Workout ist für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet (ausser für schwangere Personen und während der Rückbildung).
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BURNING PILATES
Bei Burning Pilates wirst du das Beste aus den Welten von Pilates, Tabata und Functional Movement erleben! Wir arbeiten mit klassischen Pilatesübungen und kombinieren diese mit einem kontrollierten Intervalltraining - hoch intensiv, aber gelenkschonend / low impact. Wie bei jeder "traditionellen" Pilatesstunde konzentrieren wir uns auf dein Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Der Atem führt die Übung.
Die Intervalle erzeugen den "Burning"-Faktor (oder auch Fun Faktor ;) ) ohne unnötige Belastung der Gelenke. Begleitet wird jede Stunde von dynamischer Musik und viel gute Laune. Eine Klasse mit hohem Spaß-Faktor und intensiver Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Herzkreislauf-Systems.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
Für schwangere Personen und während der Rückbildung ist diese Klasse nicht geeignet.
You can practice in English every Monday 17.15-18.15h and Sunday 10-11h. The other classes are in German.
BALLETT PILATES WORKOUT
Ballett Pilates Workout: Modern, kraftvoll und kreativ!Bei diesem Training trifft das klassische Mattenpilates auf innovative Kräftigungsübungen aus dem modernen Ballett. Der Fokus liegt auf einem starken Zentrum, einer stabilen Balance und Tiefenmuskulatur, sowie einer gesunden und selbstbewussten Aus- und Aufrichtung des gesamten Körpers. Schrittweise steigern wir das Level der sorgfältig ausgewählten Übungen und durch regelmäßige und achtsame Ausübung und Wiederholung aktivieren wir unser Muskelgedächtnis, wodurch ein nachhaltiger Trainingseffekt erzielt wird.
Die Klasse wird mit moderner klassischer Musik begleitet.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
Für schwangere Personen und während der Rückbildung ist diese Klasse nicht geeignet.
PILATES WITH WEIGHTS
Pilates ist ein intensives Workout für die Haltemuskulatur mit Fokus auf dem Core - dem sogenannten Powerhouse. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur wird mit präzise ausgeführten Übungen aktiviert, was zur Unterstützung der Wirbelsäule und einem gesunden Rücken beiträgt.
In dieser Klasse werden für die Pilates Übungen kleine Hanteln mit 1 oder 2 kg eingesetzt. Spüre wie der Einsatz der zusätzlichen Gewichte deine Körperwahrnehmung verbessert und deine Core Stabilität nochmal intensiver fordert, so dass du für viele Muskelgruppen neue oder zusätzliche Reize schaffst.
Das Pilates Matten Workout ist für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet (ausser für schwangere Personen und während der Rückbildung).
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
SHAKE THE DUST-ab September!
SHAKE THE DUST ist eine Praxis, um deinen Körper gut durchzubewegen und dich selbst, deine Emotionen, deine Muster, deine Widerstände durch Bewegung zu erforschen. Du findest Elemente aus dem Yoga, HIIT und Somatics, sowie freies Movement. Du fließt durch verschiedene Container getragen von Musik, du darfst dich selbst fühlen mit allem, was du mitbringst. Hier und Jetzt. Gemeinsam dürfen wir schwitzen, lachen, weinen, fluchen und uns in ein großes Gefühl von Befreiung und SEIN ergießen. Schüttel ab, was dich von dir selbst trennt - SHAKE THE DUST.
Was dich erwartet
eine körperlich fordernde, schweißtreibende Praxis
Raum für deine eigene Intensität
eine großartige Playlist, auf der du surfen kannst wie auf einem fliegenden Teppich
ein Training für dein Herz-Kreislauf-System, welches Spaß macht!
große Momente des Loslassens von Anspannung und angestauter Energie.
Die Klasse ist für dich, wenn du…
Lust hast, dich richtig auszupowern und zu schwitzen.
dich selbst und deine Muster besser kennenlernen möchtest.
eigentlich kein Cardio-Training magst, denn hier trägt dich die Musik und die Gruppe.
neugierig bist auf ein spirituelles, somatisches Workout.
dein Nervensystem in einem geschützten Rahmen trainieren möchtest.
Geeignet für alle Level, es gibt Variationen und du bestimmst dein Tempo und deine Intensität selbst. Wir bedienen uns einfacher Bewegungsabläufe, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Für schwangere Personen und während der Rückbildung ist diese Klasse nicht geeignet.
STRENGTH & HIIT CIRCUIT
Bitte bring für diese Klasse Indoor-Turnschuhe mit. Eine eigene Matte brauchst du nicht.
Du möchtest endlich mehr Stabilität für deinen Yoga-Liegestütz (Chaturanga) und deinen ersten Klimmzug schaffen oder einfach ein insgesamt mehr Kraft aufbauen? Dann bist du hier genau richtig!
Beim Strength & HIIT Circuit erwartet dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Zirkeltraining. Der Fokus der Klassen liegt auf dem Kraftaufbau und der Stärkung des Rumpfes. Mit Hilfe von Kettlebells, Plyoboxen, Pull-up Ringen und Klimmzugstangen kräftigen wir deinen gesamten Körper. HIIT-Elemente bringen deine Energie und Kreislauf in Schwung.
Die funktionellen Übungen bieten auch eine perfekte Ergänzung zu deiner Asana-Praxis. Es gibt Modifikationen, so dass du das Training an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
Für schwangere Personen und während der Rückbildung ist diese Klasse nicht geeignet.
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