MOVEMENT
STRENGTH & HIIT CIRCUIT
Bitte bring für diese Klasse Indoor-Turnschuhe mit. Eine eigene Matte brauchst du nicht.
Du möchtest endlich mehr Stabilität für deinen Yoga-Liegestütz (Chaturanga) und deinen ersten Klimmzug schaffen oder einfach ein insgesamt mehr Kraft aufbauen? Dann bist du hier genau richtig!
Beim Strength & HIIT Circuit erwartet dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Zirkeltraining. Der Fokus der Klassen liegt auf dem Kraftaufbau und der Stärkung des Rumpfes. Mit Hilfe von Kettlebells, Plyoboxen, Pull-up Ringen und Klimmzugstangen kräftigen wir deinen gesamten Körper. HIIT-Elemente bringen deine Energie und Kreislauf in Schwung.
Die funktionellen Übungen bieten auch eine perfekte Ergänzung zu deiner Asana-Praxis. Es gibt Modifikationen, so dass du das Training an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BARRE WORKOUT &
MORNING BARRE WORKOUT
Barre Workout ist ein rhythmisches, motivierendes und kraftvolles Training, das deinen gesamten Körper auf elegante und intelligente Weise stärkt.
Es kombiniert Elemente aus Pilates und Yoga mit funktionalen Körperübungen. Während im klassischen Barre oft eine Ballettstange verwendet wird, übertragen wir die Übungen auf die Matte oder nutzen die Wand zur Stabilisierung. Zudem kommt verschiedenes Equipment wie der Pilatesball, Kurzhanteln, Slider Pads, Widerstandsbänder und Yogablöcke zum Einsatz.
Durch die funktionalen Übungen baust du ganzheitlich Stärke in deinem Körper auf.
Wir glauben daran, dass der Körper weise ist und genau weiß, was für ihn gut ist. Deshalb wird beim Barre Workout Wert auf eine individuelle Ausrichtung gelegt, die für jeden Körper unterschiedlich aussehen kann. Durch gezielte Cues lernst du so nach und nach deinen Körper besser kennen und baust Vertrauen auf.
Das Barre Workout ist ein ganzheitliches, kraftvolles low-impact Training, das jedoch auch dynamische Sequenzen beinhalten kann, einschließlich Optionen für kleine Sprünge oder schnelle Bewegungen.
MORNING BARRE WORKOUT
Das Morning Barre Workout ist ähnlich wie das Barre Workout. Intensiv, motivierend und gleichzeitig funktional. Damit du danach auch noch genügend Energie hast, um kraftvoll in den restlichen Tag zu starten, ist die Klasse etwas verkürzt und wir passen die Intensität an die frühe Uhrzeit an. Trotzdem ist die Klasse herausfordernd und wird dich sanft an deine körperlichen Grenzen bringen.
Es gibt Modifikationen für die Klassen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
PILATES & MORNING PILATES
Pilates ist ein intensives Workout für die Haltemuskulatur mit Fokus auf dem Core - dem sogenannten Powerhouse. Die spezielle Pilatesatmung spricht die tiefliegende Rumpfmuskulatur an, die zur Unterstützung der Wirbelsäule und einem gesunden Rücken beiträgt. Die präzise ausgeführten Übungen im Pilates zielen auf die tiefen und gelenknahen Muskeln des Körpers ab, die für eine gesunde und selbstbewusste Körperhaltung unabdinglich sind.
Das Pilates Matten Workout ist für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet und es ist kein spezielles Equipment notwendig.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BURNING PILATES
Bei Burning Pilates wirst du das Beste aus den Welten von Pilates und Tabata erleben! Wir arbeiten mit klassischen Pilatesübungen und kombinieren diese mit einem kontrollierten Intervalltraining - hoch intensiv, aber gelenkschonend / low impact. Wie bei jeder "traditionellen" Pilatesstunde konzentrieren wir uns auf dein Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Der Atem führt die Übung.
Die Intervalle erzeugen den "Burning"-Faktor (oder auch Fun Faktor ;) ) ohne unnötige Belastung der Gelenke. Begleitet wird jede Stunde von dynamischer Musik und viel gute Laune.
Eine Klasse mit hohem Spaß-Faktor und intensiver Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Herzkreislauf-Systems.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
You can practice in English every Monday 17.15-18.15h. The other classes are in German.
BALLETT PILATES WORKOUT
Ballett Pilates Workout: Modern, kraftvoll und kreativ!Bei diesem Training trifft das klassische Mattenpilates auf innovative Kräftigungsübungen aus dem modernen Ballett. Der Fokus liegt auf einem starken Zentrum, einer stabilen Balance und Tiefenmuskulatur, sowie einer gesunden und selbstbewussten Aus- und Aufrichtung des gesamten Körpers. Schrittweise steigern wir das Level der sorgfältig ausgewählten Übungen und durch regelmäßige und achtsame Ausübung und Wiederholung aktivieren wir unser Muskelgedächtnis, wodurch ein nachhaltiger Trainingseffekt erzielt wird.
Die Klasse wird mit moderner klassischer Musik begleitet.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
PILATES WITH WEIGHTS
Pilates ist ein intensives Workout für die Haltemuskulatur mit Fokus auf dem Core - dem sogenannten Powerhouse. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur wird mit präzise ausgeführten Übungen aktiviert, was zur Unterstützung der Wirbelsäule und einem gesunden Rücken beiträgt.
In dieser Klasse werden für die Pilates Übungen kleine Hanteln mit 1 oder 2 kg eingesetzt. Spüre wie der Einsatz der zusätzlichen Gewichte deine Körperwahrnehmung verbessert und deine Core Stabilität nochmal intensiver fordert, so dass du für viele Muskelgruppen neue oder zusätzliche Reize schaffst.
Die Klasse ist für alle Erfahrungslevel und Körpergegebenheiten geeignet und es ist kein spezielles Equipment notwendig. Bring gern deine eigene Matte mit.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
BODY & MIND WORKOUT
Kraftvoll, energetisierend und sanft zugleich für Körper, Geist und Seele.
In diesem holistischen Workout vereinen wir die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Dabei stärken und verbessern wir nachhaltig unsere Kondition, unser Körperbewusstsein und unser persönliches Wohlbefinden.
Im Fokus dieses hoch effektiven Workouts steht die Konzentration auf den eigenen Körper und das innere Gleichgewicht. Durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen, zum Teil mit Elementen aus dem HIIT, lösen wir körperliche Verspannungen und geistige Blockaden und tragen somit auch zur Stressbewältigung und zu mehr innerer Ruhe bei. Jedes Training wird ergänzt um Stretching-Elemente und Atemübungen.
Body & Mind Workout verbindet mit der Kombination aus Kraft-, Konditionstraining und Achtsamkeitsarbeit das Beste aus beiden Welten in einem abwechslungsreichen und gesunden Workout, das dir den Schweiß auf die Stirn treibt, deine Grenzen ausdehnt und dich gleichsam zur Ruhe kommen und mehr Leichtigkeit spüren lässt.
Es gibt Modifikationen, so dass du das Workout an dein persönliches Level und deine Tagesform anpassen kannst.
DANCE WORKOUT
Spüre deinen Körper und „Feel the Beat“
Bitte bring für diese Klasse Indoor-Turnschuhe mit. Eine eigene Matte brauchst du nicht.
Beim Dance Workout fokussieren wir uns auf ein gutes Körpergefühl, Ausdauer, Kraft und Koordination.
Außerdem geht es natürlich um Spaß am Tanzen, das Bewegen zur Musik und du wirst merken, wie die kleinen Choreografien und Bewegungsabfolgen dein Selbstbewusstsein sowie Selbstvertrauen stärken.
Aufgeteilt in 4 Blöcke kommen wir von langsamen Bewegungen, die den Körper aufwecken und strecken, zu schnelleren Powerkombinationen in denen wir deine Ausdauer, Kraft und Koordination fördern.
Wichtig ist, du kannst immer zur Grundabfolge zurückkehren und die Bewegungen an dein aktuelles Level oder deine Tagesform anpassen. Tanz-Erfahrung benötigst du nicht.
Freu dich auf 60 Minuten voller Energie und Spaß, lerne kleine Choreos und nimm mindestens einen Ohrwurm bekannter Hits mit nach Hause.
Buche deine Klasse
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