PRE- UND POSTNATAL
Das sagen Teilnehmende über unsere Pre- und Postnatal Yoga Klassen
ACTIVE PRENATAL YOGA
Kraftvoll & gelassen durch die Schwangerschaft
Jeden Dienstag von 10.00 bis 11.15h und Freitag von 17.00 bis 18.15 Uhr.
Dieses Angebot ist eine offene Klasse und kein geschlossener Kurs. Melde dich über den Stundenplan an oder komm einfach zu uns ins Studio.
Yoga unterstützt dich dabei, die besondere Zeit der Schwangerschaft mit all ihren Höhen und Tiefen stark, mobil und gelassen zu erleben. In unserem Prenatal Yoga im Functional Yoga Stil erwarten dich fließende, kräftigende Sequenzen, die dich in deiner körperlichen und mentalen Veränderung optimal begleiten.
Im Fokus stehen Haltung, Core-Stabilität und Beweglichkeit – damit dein wachsender Bauch dich nicht aus dem Gleichgewicht bringt und du dich möglichst schmerzfrei, kraftvoll und beweglich fühlst. Das schafft die Basis, um auch nach der Geburt gut vorbereitet in die Elternschaft zu starten.
Ergänzt wird die Praxis durch gezielte Atemübungen und Meditationen, die dir Vertrauen und Ruhe schenken – in der Schwangerschaft, während der Geburt und darüber hinaus. Beschwerden können wir durch individuelle Anpassungen der Übungen berücksichtigen.
Das Prenatal Yoga ist für alle Trimester und Erfahrungslevel geeignet – wichtig ist nur das Go von deiner Ärzt*in oder Hebamme.
CORE CONNECTION – Tag für Tag mehr Energie im Wochenbett
dein 6-wöchiges Online Programm fürs Wochenbett
139EUR
Lehrerin: Jenny P.
Sprache: Deutsch
POSTNATAL YOGA
Rückbildung im Studio & Online – mit oder ohne Baby
Montags 10:30 Uhr
Nach der Geburt beginnt für dich eine besondere Phase: Dein Körper und dein Geist dürfen sich neu sortieren, Kraft finden und in Balance zurückkehren. Unser 8-wöchiger Postnatal Yoga Kurs begleitet dich dabei sanft und zugleich gezielt.
Im Fokus steht mehr als nur die Aktivierung von Bauch und Beckenboden:
Wir stärken deine Mitte auf nachhaltige Weise.
Wir arbeiten mit Atmung und Nervensystemregulation – beides essentiell für deine Heilung.
Wir mobilisieren und dehnen die Bereiche, die durch Schwangerschaft und Babyhandling belastet sind.
Moves aus dem Functional Training und ein besonderes Sequencing fördern gesunde Bewegungsmuster, die dich im Alltag mit Baby entlasten.
Ergänzt wird jede Stunde durch Momente der Achtsamkeit und Entspannung – damit du nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt aus der Praxis gehst.
Wann kannst du starten?
Wenn deine Hebamme oder Ärzt*in zustimmt, in der Regel ab ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. ab 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Für wen?
Der Kurs ist für alle Erfahrungslevel geeignet. Du kannst dein Baby gern mitbringen – oder dir die Zeit nur für dich nehmen.
Dein Kurs im Überblick:
📅 8 Termine – nächste Starttermine: 20.10. + 05.01.2026
📍 Vor Ort in Hamburg-Ottensen & Online
Wir schaffen eine starke Mitte – für eine selbstbestimmte, schmerzfreiere und gelassenere Elternschaft.
Buche deine Klasse
Entdecke unsere abwechslungsreichen Kursformate für nachhaltige Bewegungsfähigkeit & Balance, physisch und mental.