PRE- UND POSTNATAL
Das sagen Teilnehmende über unsere Pre- und Postnatal Yoga Klassen
PRENATAL PILATES
kraftvoll & verbunden durch die Schwangerschaft
Jeden Mittwoch von 12.45 bis 13.45h
Dieses Angebot ist eine offene Klasse und kein geschlossener Kurs. Melde dich über den Stundenplan an oder komm einfach zu uns ins Studio.
Prenatal Pilates begleitet dich durch alle Trimester deiner Schwangerschaft mit gezielter, bewusster Bewegung.
In dieser Klasse steht das Zusammenspiel von Atmung, Core und Beckenboden im Mittelpunkt – angepasst an die Veränderungen deines Körpers und die Bedürfnisse jeder Phase der Schwangerschaft.
Du stärkst sanft und effektiv deine tiefe Bauchmuskulatur, stabilisierst Becken und Wirbelsäule und förderst eine gesunde Haltung. Gleichzeitig bleibt Raum für Mobilität, Entlastung und das bewusste Wahrnehmen deines Körpers.
Die Klasse ist für alle schwangeren Personen geeignet – unabhängig vom Trimester – und wird klar angeleitet sowie individuell angepasst.
✨ Für mehr Stabilität, Vertrauen in deinen Körper und eine starke Verbindung zu dir selbst – während der Schwangerschaft und darüber hinaus.
ACTIVE PRENATAL FUNCTIONAL YOGA
Kraftvoll & gelassen durch die Schwangerschaft
Jeden Dienstag von 10.00 bis 11.15h und Freitag von 17.00 bis 18.15 Uhr.
Dieses Angebot ist eine offene Klasse und kein geschlossener Kurs. Melde dich über den Stundenplan an oder komm einfach zu uns ins Studio.
Yoga unterstützt dich dabei, die besondere Zeit der Schwangerschaft mit all ihren Höhen und Tiefen stark, mobil und gelassen zu erleben. In unserem Prenatal Yoga im Functional Yoga Stil erwarten dich fließende, kräftigende Sequenzen, die dich in deiner körperlichen und mentalen Veränderung optimal begleiten.
Im Fokus stehen Haltung, Core-Stabilität und Beweglichkeit – damit dein wachsender Bauch dich nicht aus dem Gleichgewicht bringt und du dich möglichst schmerzfrei, kraftvoll und beweglich fühlst. Das schafft die Basis, um auch nach der Geburt gut vorbereitet in die Elternschaft zu starten.
Ergänzt wird die Praxis durch gezielte Atemübungen und Meditationen, die dir Vertrauen und Ruhe schenken – in der Schwangerschaft, während der Geburt und darüber hinaus. Beschwerden können wir durch individuelle Anpassungen der Übungen berücksichtigen.
Das Prenatal Yoga ist für alle Trimester und Erfahrungslevel geeignet – wichtig ist nur das Go von deiner Ärzt*in oder Hebamme.
dein 6-wöchiges Online Programm fürs Wochenbett
139EUR
Lehrerin: Jenny P.
Sprache: Deutsch
CORE CONNECTION – Tag für Tag mehr Energie im Wochenbett
Core Connection 1:1
Deine individuelle Wochenbett-Begleitung
100€ pro Stunde
Für individuelle Terminvereinbarung schreibe uns an hi@motivitystudio.de
Das Wochenbett ist eine sensible Zeit, in der du individuelle und achtsame Unterstützung verdienst.
In der 1:1 Wochenbettbegleitung steht Jenny P. dir persönlich zur Seite – mit sanfter Atmung, Mobilität, gezielten Kräftigungen, Wissen rund um Beckenboden & Rektusdiastase sowie Tipps für ein schonendes Baby-Handling im Alltag.
Die Stunde wird vollständig auf dich, deinen Körper und deine aktuelle Situation abgestimmt, für einen sicheren, stärkenden Start ab Tag 1 nach der Geburt. Jenny P. kommt im Umkreis von Ottensen auch gern zu dir nach Hause!
100€ pro Stunde
Für individuelle Terminvereinbarung schreibe uns an hi@motivitystudio.de
Du wünschst dir eine noch individuellere Begleitung?
Jenny P. bietet auch Privatstunden, für Schwangerschaft und Rückbildung, in denen sie gezielt auf deine Bedürfnisse, Beschwerden und Ziele eingeht.
Ob zur Vorbereitung auf die Geburt, bei Unsicherheiten, nach einer Bauchgeburt oder für einen achtsamen Wiedereinstieg nach dem Wochenbett – wir arbeiten in deinem Tempo und mit einem klaren Fokus auf Sicherheit, Körperwahrnehmung und nachhaltige Kräftigung.
1:1 Angebote für Schwangerschaft & Rückbildung
POSTNATAL FUNCTIONAL YOGA
Rückbildung im Studio & Online – mit oder ohne Baby
Montags 10:30 Uhr
Nach der Geburt beginnt für dich eine besondere Phase: Dein Körper und dein Geist dürfen sich neu sortieren, Kraft finden und in Balance zurückkehren. Unser 8-wöchiger Postnatal Yoga Kurs begleitet dich dabei sanft und zugleich gezielt.
Im Fokus steht mehr als nur die Aktivierung von Bauch und Beckenboden:
Wir stärken deine Mitte auf nachhaltige Weise.
Wir arbeiten mit Atmung und Nervensystemregulation – beides essentiell für deine Heilung.
Wir mobilisieren und dehnen die Bereiche, die durch Schwangerschaft und Babyhandling belastet sind.
Moves aus dem Functional Training und ein besonderes Sequencing fördern gesunde Bewegungsmuster, die dich im Alltag mit Baby entlasten.
Ergänzt wird jede Stunde durch Momente der Achtsamkeit und Entspannung – damit du nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt aus der Praxis gehst.
Wann kannst du starten?
Wenn deine Hebamme oder Ärzt*in zustimmt, in der Regel ab ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. ab 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Für wen?
Der Kurs ist für alle Erfahrungslevel geeignet. Du kannst dein Baby gern mitbringen – oder dir die Zeit nur für dich nehmen.
Dein Kurs im Überblick:
📅 8 Termine – nächste Starttermine:
05.01.2026
02.03.2026 (ohne Ostermontag)
04.05.2026 (ohne Pfingsmontag)
📍 Vor Ort in Hamburg-Ottensen & Online
Wir schaffen eine starke Mitte – für eine selbstbestimmte, schmerzfreiere und gelassenere Elternschaft.
POSTNATAL PILATES mit Baby
Stabilität, Haltung & neue Kraft nach der Geburt
Jeden Mittwoch von 11.15 bis 12.15h
Dieses Angebot ist eine offene Klasse und kein geschlossener Kurs. Melde dich über den Stundenplan an oder komm einfach zu uns ins Studio. Auch über Urban Sports Club, Egym Wellpass, Wellhub und Hansefit buchbar.
Postnatal Pilates richtet sich an Personen nach der Geburt, die ihre erste Rückbildung abgeschlossen haben und ihren Beckenboden bereits wieder bewusst aktivieren können.
Diese Klasse unterstützt dich dabei, deine neu gewonnene Stabilität weiter auszubauen und deinen Körper nachhaltig zu kräftigen.
Der Fokus liegt auf Core-Stabilität, gesunder Haltung und funktioneller Kraft – statt isolierter Übungen. Du lernst, wie sich Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und Atmung sinnvoll zusammenspielen, um dich im Alltag sicher und belastbar zu fühlen.
Postnatal Pilates ist aktiv, klar strukturiert und stärkend.
✨ Für alle, die nach der Rückbildung weitergehen wollen – mit Achtsamkeit, Präzision und funktioneller Stärke.
Buche deine Klasse
Entdecke unsere abwechslungsreichen Kursformate für nachhaltige Bewegungsfähigkeit & Balance, physisch und mental.