Du hast gehört, man soll erst 6 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung starten, wirst aber schon den halben Tag dein gar nicht mal so leichtes Baby mit dir rumtragen? Vom vielen Stillen schmerzen der Nacken und die Schultern und der Schlafmangel raubt dir die letzte Energie? Genau um dich bei dieser neuen Belastung zu unterstützen haben wir den Kurs entwickelt!

Rückbildung und Heilung startet an Tag 1! Und es gibt neben den Achtsamkeitstechniken so viele gute Übungen zum Mobilisieren und zur richtigen Atmung, für erstes Spüren und Aktivieren des Beckenbodens und der Bauchmuskeln sowie Tipps und Feedback für eine gute Körperhaltung, die du von Beginn an machen kannst. Dafür ist besonders das aus der Physiotherapie inspirierte Functional Yoga perfekt geeignet!

In der ersten Woche nach Geburt widmen wir uns komplett der Ruhe mit Meditation und anderen Achtsamkeits-Techniken.

In Woche 2 starten wir mit sanften Mobility Übungen, um den Körper vom (hoffentlich vielen) Liegen wieder etwas in die Bewegung zu bringen. Atemübungen bringen dich wieder in Kontakt mit deinem Beckenboden. Alle Übungen können im oder am Bett gemacht werden! Ich bin nämlich ein großer Fan davon, die ersten zwei Wochen kuschelnd mit Baby im Bett zu verbringen!

In Woche 3 gehen wir ganz sanft in die erste Kraft, widmen uns aber auch sehr der Öffnung der Faszien, die vom Babyhandling und der Schwangerschaft in vielen Bereichen eng sind.

In den weiteren Wochen wechseln sich Atemübungen ab mit stärkenden Übungen, die progressiv gesteigert werden. Dabei geht es nicht nur um die Körpermitte, sondern den ganzen Körper: Dein Nacken wird genauso entlastet und gekräftigt wie auch deine Hüften und Beine.